Allenamento di venerdi 27 Maggio
________________________________________

@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*6*70
1*4*80
5*5*86

@rematore impugnatura larga
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*8*60
5*10*70

>sgrug
4*10*60 rest 90"

@squat
1*5*30 rest2'/3'
1*5*50
1*5*60
1*4*70
1*3*80
4*4*88

@trazioni strette
4*6*senza peso rest 90"

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

________________________________________

#spinta: panca piana progressione

#trazione: rematore imp. larga 5*10

#gambe: squat progressione

#braccia: trazioni strette

#assistenza: addominali, sgrug

________________________________________