Allenamento di mercoledi 25 Maggio
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@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*6*70
1*4*80
4*6*84

>military press
4*8*40 rest 2'

@pulley basso
1*8*40 rest 2'
1*8*50
1*8*60
5*10*70

@stacchi da terra
1*5*52 rest2'/3'
1*5*72
1*5*92
4*6*112

>parallele strette
3*8+5 rest 60"

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca piana progressione

#trazione: pulley basso 5*10

#assistenza upper body: military press

#gambe: stacchi da terra progressione

#braccia: parallele strette

#assistenza: addominali

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