Imparare l' ABC

[Zio mauri]

Non bellissimi in effetti, ma .....90 fa paura!!! Bravo coach!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat (ho cercato di fare il movimento in modo più controllato possibile per evitare che il sedere andasse indietro, però fino a 120kg ci sono quasi riuscito, a 130 invece il sedere è arretrato, maledizione!)
2x4x90kg
2x3x100kg
2x2x110kg
2x1x120kg
1x130kg
Video 1x120 1x130kg:


Panca con fermo al petto 3 secondi
2x5x60kg
2x4x65kg
2x3x70kg
2x2x75kg
2x1x80kg (non male...)
Video ultime 2 singole:


Stacco con me su rialzi di 4 cm
2x4x120kg
2x3x130kg
2x2x150kg
1x160kg

Lat machine
5x12x55kg

[MrDoc]

Sorpresa!!!

Gli orari della gara di Taneto sono stati stravolti a causa dell enorme afflusso di iscrizioni.

A causa dello spostamento del giorni della mia competizione (da martedì 14 a lunedì 13) non riesco a partecipare alla gara completa raw per problemi di lavoro, quindi mi sono fatto spostare l' iscrizione e torno, come da programma originale, a fare la gara di panca equipaggiata domenica 19.

Da domani vivrò con indosso la maglia da panca per recuperare il tempo perso e cercherò di preparare la gara di Panca Gear il meglio pssibile... speriamo...