Squat: 6x30 - 6x40 - 4x5x65kg
Rematore: 6x20 - 6x25 - 4x5x42,5kg
Lento: 6x20 - 6x22,5 - 4x5x35kg
stacchi: 3x5x60-70-80kg
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Mr Italia
In Stretching
Squat: 6x30 - 6x40 - 4x5x65kg
Rematore: 6x20 - 6x25 - 4x5x42,5kg
Lento: 6x20 - 6x22,5 - 4x5x35kg
stacchi: 3x5x60-70-80kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 6x30 - 6x40 - 4x6x65kg
Rematore: 6x20 - 6x25 - 4x6x42,5kg
Lento: 6x20 - 6x22,5 - 4x6x35kg
curl inverso: 3x10x22,5kg
pullover: 3x10x15kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x30 - 5x40 - 4x7x65kg
Rematore: 5x20 - 5x25 - 4x7x42,5kg
Lento: 5x20 - 5x22,5 - 4x7x35kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x30 - 5x40 - 4x4x70kg
Rematore: 5x20 - 5x25 - 4x4x45kg
Lento: 5x20 - 5x25 - 4x4x37,5kg
stacchi: 3x5x65/75/85kg
curl inverso: 3x10x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x30 - 5x40 - 4x5x70kg
Rematore: 5x20 - 5x25 - 4x5x45kg
Lento: 5x20 - 5x25 - 4x5x37,5kg
goodmorning: 3x10x45kg
pullover: 3x10x15kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x30 - 5x40 - 4x6x70kg
Rematore: 5x20 - 5x25 - 4x6x45kg
Lento: 5x20 - 5x25 - 4x6x37,5kg
curl inverso: 3x10x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x30 - 5x40 - 4x7x70kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x7x45kg
Lento: 5x20 - 5x25 - 4x7x37,5kg
stacchi: 3x5x70/80/90kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x35 - 5x45 - 4x4x75kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x4x47,5kg
Lento: 5x25 - 5x30 - 4x4x40kg
curl inverso: 3x10x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
<b>Squat:</b> 5x35 - 5x45 - 4x5x75kg<br />
<b>Rematore:</b> 5x25 - 5x30 - 4x5x47,5kg<br />
<b>Lento:</b> 5x25 - 5x30 - 4x5x40kg<br />
<b>pullover:</b> 3x10x15kg
Inviato dal mio ASUS_Z00UD utilizzando Tapatalk
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x30 - 5x40 - 4x6x75kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x6x47,5kg
Lento: 5x25 - 5x30 - 4x6x40kg
stacchi: 3x5x75/85/95kg
curl inverso: 3x10x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x35 - 5x45 - 4x7x75kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x7x47,5kg
Lento: 5x22,5 - 5x25 - 4x7x40kg
Ultima modifica di AlexLodato; 11-06-2016 alle 06:13 PM
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x35 - 5x45 - 4x4x80kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x4x50kg
Lento: 5x22,5 - 5x25 - 4x4x42,5kg
goodmorning: 3x10x50kg
curl: 3x10x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
19/06/2015
Squat: 5x35 - 5x45 - 4x5x80kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x5x50kg
Lento: 5x22,5 - 5x25 - 4x5x42,5kg
pullover: 3x10x15kg
curl: 3x10x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT 5x35 5x45 4x6x80kg
REMATORE 5x25 5x30 4x6x50kg
LENTO 5x22,5 5x25 4x6x42,5kg
STACCHI 3x5x80/90/100kg
CURL 3x10x30kg
Inviato dal mio ASUS_Z00UD utilizzando Tapatalk
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x35 - 5x45 - 4x7x80kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x7x50kg
Lento: 5x22,5 - 5x25 - 4x7x42,5kg
pullover: 3x10x15kg
curl inverso: 3x10x25kg
programma finito, adesso 2 sessioni di scarico e poi proviamo i massimali
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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