Imparare l' ABC

[EdoardoDeLarge]

Complimentoni per gli 88 in panca Doc!

[MrDoc]

Grazie Edoardo

... adesso però devo prendere confidenza con il nuovo assetto e capire se può darmi margini di ulteriore miglioramento o se è un fuoco di paglia.

Io ho mutuato da Stuart McRobert la convinzione che si comincia a essere un atleta accettabile quando si fa almeno
Squat 2 x Bw
Panca 1,5 x Bw
Stacco 2,5 x Bw

A me la panca manca ancora. Potrò cominciare a considerarmi un sollevatore dignitoso qualdo farò 100kg di Panca.
Temo ci vorrà una vita, ma io continuo a lavorarci...

[Zio mauri]

Doc non è difficile, invece di fare 100 di panca scendi a 60 di peso(cit. LaFran in pratica)

[MrDoc]

Eh si, ma poi il rischio è che non fai neanche più gli 88kg...
(per la mia altezza e il fatto che sono un uomoio già dovrei almeno gareggiare nei -88kg, mentre La Fran essendo una fanciulle e non essendo altissima, rientra meglio nei -47; tra i due è meglio proprozionata lei)

[Zio mauri]

Eh si, ma poi il rischio è che non fai neanche più gli 88kg...
(per la mia altezza e il fatto che sono un uomoio già dovrei almeno gareggiare nei -88kg, mentre La Fran essendo una fanciulle e non essendo altissima, rientra meglio nei -47; tra i due è meglio proprozionata lei)

Mi permetto di non avere il minimo dubbio in proposito.......

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat dai Pin
3x3x90kg
3x2x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg duri ma con un movimento forte
Video ultime 2 singole:


Panca
2x8x50kg
2x5x60kg
2x3x70kg
2x1x80kg
1x85kg
1x90kg (Nuovo massimale! ...sono brutti, sono stiracchiati ma sono 90. So che per molti sono bruscolini ma, per me che ho grosse difficoltò con la panca e che ero bloccato con i carichi da molto tempo, sono tanto)
Video 1x90kg


Stacco
3x3x130kg
3x2x150kg
3x1x160kg

Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x18kg

[Zio mauri]

Non bellissimi in effetti, ma .....90 fa paura!!! Bravo coach!!!