Grazie per la risposta. Quindi, riassumendo, PRIMA dell'allenamento e' consigliabile un breve stretching mantenendo la posizione di allungamento per non piu' di 6/8 secondi per non rischiare poi infortuni, mentre DOPO il workout e' da preferire mantenere la posizione per 20 o piu' secondi proprio con lo scopo di allungare il muscolo.
Gia' che ci siamo, visto che piu' su hai parlato di riflesso di allungamento e di accorciamento del muscolo, cosa mi dici del riflesso miotatico? E' un principio sfruttato all'interno dell'allenamento P.O.F., se ne hai sentito parlare.