lo stretching non serve

[Armando Vinci]

Quelli descritti sono solo i tempi "ideali" (?) per lo stretching statico nel preallenamento, che cmq non resta la soluzione migliore.
Fare Stretching PNF (CR, CRAC, AIS) o dinamico è un idea decisamente migliore.
Nel post workout e nei giorni di rigenerazione lo stretching statico o altre forme di allungamento possono essere maggiormente di aiuto.

Armando

[Fbi]

Grazie per la risposta. Quindi, riassumendo, PRIMA dell'allenamento e' consigliabile un breve stretching mantenendo la posizione di allungamento per non piu' di 6/8 secondi per non rischiare poi infortuni, mentre DOPO il workout e' da preferire mantenere la posizione per 20 o piu' secondi proprio con lo scopo di allungare il muscolo.
Gia' che ci siamo, visto che piu' su hai parlato di riflesso di allungamento e di accorciamento del muscolo, cosa mi dici del riflesso miotatico? E' un principio sfruttato all'interno dell'allenamento P.O.F., se ne hai sentito parlare.

[Armando Vinci]

Il riflesso miotatico non è altro che la risposta all'allungamento muscolare, il perdurare dell'allungamento stesso determina l'inibizione di tale riflesso (ciò che accade nello stretching insomma).
Esistono metodiche e tecniche manuali che inibiscono e controllano tale sistema al fine di migliorare l'allungamento e in un certo qual modo rieducare la componente neurologica del muscolo.
Il POF, nella sua fase di allungamento utilizza tale riflesso, che alla fine è solo un sistema di sicurezza del corpo al fine di evitare stiramenti o strappi muscolari da eccesso di stiramento (non ha una sua importanza nella crescita se è questo che vuoi sapere).
Un muscolo neurologicamente inefficiente ha i riflessi "sfasati" e ciò può determinare errori nel riflesso miotatico con conseguenze gravi.

Armando