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ma se ti alleni da qualche mese stai buttando i tuoi soldi con gli integratori (peggio ancora se sono parecchi)

Il 99% lo fanno un buon allenamento e una buona alimentazione. Gli integratori possono servire per un 1% dopo che si sono ottimizzati i primi due (allenamento e alimentazione), e dopo pochi mesi non puoi certmanete averli ottimizzati.