10/5/16
Martedì


Squat:


5x20/40/70kg 3x100kg 1x120kg cinta: 1x130/140kg 2x1 150kg 3x1 130kg


Panca con discesa 4 secondi


10x20kg 5x60kg 3x90kg 5x2 115kg


Video della panca: https://youtu.be/tUd7daChEAk


Rematore con manubrio:


10x26kg 10x32kg 15x20kg 20x10kg


Spinte con manubrio:


3x10 10kg