Allenamento di lunedi 9 Maggio
Allenamento c
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@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*6*70
1*4*80
2*5*90
3*5*88

@rematore impugnatura larga
1*8*38 rest 2'/3'
1*8*48
1*8*58
5*8*70

@squat
1*5*30 rest 2'/3'
1*5*50
1*5*60
1*5*70
5*5*80

@curl ez
4*8*38 rest 90"

>addominali
3*20*senza peso

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#spinta: panca piana 5*5

#trazione: rematore impugnatura larga 5*8

#gambe: squat 5*5

#braccia: curl ez 4*8

#assistenza: addominali

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