Sfortunatamente non è possibile perdere grasso senza perdere massa magra.

Così, ad occhio, direi che sei sul 15%, forse appena meno. Io lavorerei in ipocalorica leggera per modificare l'equilibrio massa grassa\massa magra... tieni conto che io consiglio sempre di non superare mail il 12-13% di BF (poi predico bene e razzolo male ).

Non penso che, per te, sia necessaria una stima precisa della bf. Basta che si intravedano gli addominali e sei tranquillo.