Aiuto programmazione dieta

[AVEROMA86]

Ok perfetto... la mia inesperienza mi faceva credere di poter abbassare la bf senza toccare la massa magra scusate... ok continuerò a cercare di mettere su massa prestando più attenzione alla dieta... secondo te quanto è più o meno la mia bf e quindi la mia massa magra? Come mi conviene calcolarla per stilare al meglio una dieta per la massa?

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[carnera]

Sfortunatamente non è possibile perdere grasso senza perdere massa magra.

Così, ad occhio, direi che sei sul 15%, forse appena meno. Io lavorerei in ipocalorica leggera per modificare l'equilibrio massa grassa\massa magra... tieni conto che io consiglio sempre di non superare mail il 12-13% di BF (poi predico bene e razzolo male ).

Non penso che, per te, sia necessaria una stima precisa della bf. Basta che si intravedano gli addominali e sei tranquillo.