Allenamento di giovedi 2 Maggio
Allenamento a
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@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*5*70
5*5*88

>croci panca piana
7*12*12 rest 45"

@pulley basso
1*8*40 rest 2'/3'
1*8*50
1*8*60
1*8*70
4*7+3+2*80

>sgrug
8*8*52 rest 45"

@squatlift
1*5*52 rest 2'/3'
1*5*72
1*5*92
5*5*102

@tricipiti trx
8*8 *senza peso rest 45"

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#spinta: panca piana 5*5

#trazione: pulley basso rest pause

#gambe: squatlift 5*5

#braccia : tricipiti 8*8

#assistenza: pettorali, trapezio

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