Peso corporeo 66kg

Oggi

Squat con fermo in basso
3x3x90kg
3x2x95kg
3x1x100kg
Video dei 3x1x100kg:


Panca con mignoli sugli 81cm
2x5x62kg
2x4x66kg
3x3x70kg

Stacco
3x3x150kg
3x2x160kg
3x1x170kg
1x180kg (veramente duri, d' altra parte questo è il mio ultimo massimale raw e questo non era un test massimale ma l' ultima alzata dopo una sessione di Stacco piuttosoto impegnativa, quindi senza infamia e senza lode)
Video 1x170 1x180kg


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9