Squat 4x6
Pressa 3x10
Panca Piana 5x4
Panca 30° 3x10
Croci man 30° 2x12
Rematore bilanciere 4x6
Pulley 3x10
Curl bilanciere EZ 3x10

B
Stacchi 5x4
Leg Curl 3x8
Trazioni 4x max
Pull-down lat machine 3x12
Lento Avanti 4x6
Panca stretta 3x6
Push down 2x12
Crunch vari 8x12

come va? vorrei seguirlo 4 volte a settimana
A-B-A-B

Non mi convince il pulley. Con cosa lo posso sostituire?
La panca 30° con manubri o
bilanciere?

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