Ciao a tutti, corvette ma che tirato, voi sarete tre volte più grossi e definiti di me!!!!anche bombato mi piacerebbe vederlo...già me lo immagino

Cmq oggi vado ad allenarmi e per fare crescere meglio i dorsali e scolpire le gambe come sarebbe meglio sviluppare l'allenamento??? (sempre per la massa ma anche da rimanere sempre definito!)

MERCOLEDì (dorsali-gambe)
CONSIGLI!??!?!?!??!
io pensavo ad:

TRAZIONI LAT AVANTI 2X8/10L 2X8/10M
REMATORE MANUBRIO 3X10/8
PULLEY 10-8-6
TRAZIONI COMBINATA 3X8

LEG EXTENSION 5X12
SQUAT 15-15-12-12-8
STACCO GAMBE TESE 3X10/12
AFFONDI 3X8/10




DITEMI CHE NE PENSATE PLEASE?!?!?!?