Passaggio da monofrequenza alla multi

[JJPower]

Ciao! Anche se l'idea di toccare ogni muscolo due volte a settimana non è malvagia a me personalmente la scheda non piace. Vista anche la tua anzianità d'allenamento ti consiglierei di ragionare più sui gesti che non sui gruppi muscolari e cercare di creare una buona base di forza sugli esercizi base (non necessariamente squat, panca e stacco ma anche Military press, rematore, trazioni, front squat...). Poi dopo aver fatto un lavoro tecnico/di forza su quelli che sceglierai come fondamentali nulla vieta di inserire serie "più ipertrofiche"

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

[stefanopunk]

Multifrequenza non vuol dire prendere una monofrequenza e moltiplicarla per due.



Come ti è stato detto più e più e più e più volte leggi le discussioni in evidenza. Vuoi una roba semplice fai un billstarr o un MAV, altrimenti ci sono centinaia di esempi di allenamenti in multi nelle discussioni.