mah per me mangi male.........
o meglio per me tu nn mangi integri soltanto........

se vuoi davvero ingurgitare quel quantitativo spropositato di proteine almeno fai come Ivan ke mangia davvero....insomma te integri soltanto.....
100 gr pro in polvere..... ma a ke t servono con tutte quelle pro ke prendi dagli alimenti ????
perkè poi integri anke con gli aminoacidi????
poi usi anke multivitaminici creatina glutammina......... secondo me dovresti mangiare in maniere molto più equilibrata....

abbassare di molto le pro aumentare e cmq distribuie meglio i carbo....... cioè fino a sera arrivi solo con 250 gr ricotta banane e poi alla sera ti ammazzi di carbo......


cmq hai sbagliato sezione