Allenamento di venerdi 29 Aprile
Allenamento c
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@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*5*70
1*4*80
1*5*88
4*5*86

@squat
1*5*30 rest 2'
1*5*50
1*5*60
1*5*70
1*5*80
6*2*84

@rematore impugnatura larga
1*8*38 rest 2'/3'
1*8*48
1*8*58
5*8*68

>curl inverso+press
4*8*38 rest 2'

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca piana 5*5

#gambe: squat richiamo 6*2

#trazione: rematore impugnatura larga 5*8

#assistenza: bicipiti, deltoidi , addominali

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