Dubbio sul post wo

[Orepex]

Se entro 1 ora mangi, puoi lasciare stare. Io ceno, o più raramente pranzo, entro 1 ora. Se invece sei lontano, può avere senso una banana dopo un 15 minuti, e magari proteine. Per via solida se ti garba, o in polvere se non hai fame (è il mio caso).

weareblind l' accelerato tasso di sintesi proteica ( la cosiddetta finestra anabolica) non dura un'ora, ma molto di più e ha un andamento lineare decrescente.
Va benissimo stare anche entro le 2 ore, anzi sarebbe meglio non mangiare niente entro i primi 45-60 minuti per dare tempo al sistema ormonale di "placarsi". Tu stesso hai postato l'articolo dell'accademia della forza a riguardo

[weareblind]

Ma si, ma visto che il mood è la risposta numerica e pronta...