è l'alimentazione dell'astronauta????
limitati a 5 gr di crea al giorno e a 0,5 gr di AA per kg di peso prendendone metà prima e metà dopo il WO, ma sarebbero meglio i ramificati....
aggiungi una fonte di pro a colazione ed uno spuntino prima dell'allenamento con pro e carbo (cereali integrali). Aggiungi anche grassi buoni (olio di oliva, di semi e noci e mandorle) e verdurame vario....la glutammina prendila subito prima dell'allenamento