scusa, ma come pensi di risolverlo questo prob??? allora, nn vuoi eliminare le pro perchè ti piace sentirti sazio, nn vuoi aumentare i grassi perchè appesantiscono,nn vuoi aumentare i carbo perchè hai paura di ingrassare, ma vuoi diminuire l'assunzione proteica........cerca di trovare un compromesso...
potresti ciclicizzare la percentuale dei macro.....cmq vista la tua % di massa grassa io tranquillamente aumenterei i carbo, i grassi li lasci sui 50 o 60gr e le pro le tieni sui 160 o 170gr...poi chi ha detto che i cibi grassi contengono anche molte pro??? le noci, le mandorle o le arachidi contengono solo il 13% di pro...ed il 55 o 60% di grassi