% MG e % MM

[nek77]

eccomi qua

ormai nn vi ringrazio neanke più, ma sappiate ke in ogni post senza ripetermi è contenuto un grazie per lo sbattimento ke vi state facendo per farmi anke solo "capire"!

dunque...ok per il discorso dieta, apporterò le dovute modifike, queste sono le domande:
1- ma ste mandorle/arakidi/nocciole sono proprio necessarie? e soprattutto, DOVE si comprano? nn ditemi vitafit o simili ke le ho viste a prezzi ASSURDI..
2- glutammina: ok la prendo a 10 gr a botta, solo una domanda..io ho preso una scatola con compresse da 500 mg, per arrivare a 10 gr OGNI VOLTA dovrei prenderne VENTI (20!!!!)...mi confermate la cosa?
3- proteine: le odio, odio i beveroni e soprattutto credo di essere anke un pò intollerante, li presi qualke annetto fà e in quel periodo andavo pesantemente di corpo...nn c'è una vi alternativa?
4- burro di arakidi: come e in ke quantità prenderlo? e soprattutto quando?
5- tonno: ho visto le scatolette e c'è scritto 80 gr pesato e 52 gr asciutto..ke faccio? considero gli 80 gr (e quindi mi sparo solo una scatoletta) o per arrivare ai 100 gr ke mi avete consigliato me ne sparo 2 (considerando il discorso del netto a 52 gr)?


infine una domanda sull'allenamento:
ma prima di iniziare un periodo di massa, nn sarebbe utile ke progredissi nel dimagrimento fino ad ottendere un 9-10% di massa grassa MASSIMO e SOLO DOPO questo risultato iniziare a fare un programma per mettere su muscolo?

direi ke per ora può bastare eheheheheh ciauz belli

[IRON BOY]

-per il tonno sparati 2 scatolette magari metti anke il burro di arachidi che e' ottimo,
-.per le pro in polvere non ce' problema sai cosa devi fare, ti spar 5-6 albumi strapazzati al mattino, sono leggerissimi e non creano alcun problema, e inoltre sono altamente assimilabili, all'inizio sarai titubante, ma ti giuro che sono ottimi e sopp leggeri
- per il resto te lo' detto punta anke sui tuoi muscoli,il dimagrimento deve essere lento ma costante e con òl'allenamento postato e una corretta alimentazione sicuramente ci sara', pero' nel contempo cerca di sviluppare forza e un po' di muscoli che contribuiranno a mantenere il tuo metabolismo sempre alto e a bruciare piu' calorie
- e per la glutamina mi raccomando di prenderla come ti ho scritto perche' durante i pasti non ha senso..........

[nek77]

grazie ragazzi per i consigli

tra un paio di settimane posto dicendo se ho ottenuto benefici da questi cambiamenti!

da oggi e nn so per quanto sono a casa con la febbre

così imparo a correre la mattina alle 7 al parco con maglia e felpa e poi tornare a casa a petto nudo asciugandomi il sudore all'aria aperta come un koglione

yeah pd

[IRON BOY]

fammi sapere!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
e ricordati
1)PER DIMAGRIRE AFFIDATI ALLA DIETA E NON ALL'AEROBICA........
2)DAI MAGGIORE IMPORTANZA ALLO SVILUPPO DELLA FORZA E DELLA MASSA MUSCOLARE CON UN PROGRAMMA SEMPLICE MA INTENSO
3)GLI ADDOMINALI SONO UN MUSCOLO COME UN ALTRO ALLENALO COME TALE CON GLI ESERCIZI CONSIGLATI, E RICORDATI CHE SI VEDONO SOLO CON UNA% DI GRASSO BASSA
4)ALLENATI A LIVELLO AEROBICO 2 VOLTE ALLA SETTIMANA CON ESRCIZI DI MEDIO ALTA INTENSITA' COME LO SPINNING
5)MASSIMIZZA LA PERDITA DI GRASSO CON LA CAFFEINA E LA CARNITINA
6)CONTRASTA LA PERDITA DI MASSA MAGRA E MIGLIORA IL RECUPERO CON LA GLUTAMINA E I RAMIFICATI DA ASSUMERE COME DESCRITTO...
7) COSTANZA..............................

[nek77]

sarà fatto!!!

per ora ringrazio la mia mammina ke mi ha fornito di anticorpi con le contropalle..l'influenza di ieri mi è durata 6 ore.....................



ciauzzzzzzzzz

[nek77]

ragazzi stasera nn ci sono stato dentro e mi sono sfondato, c'era la fiera del pesce e avevo troppa voglia!
mi sono sparato nell'ordine:

antipasto di cozze al sugo piccantissimo
piatto di spaghetti allo scoglio
tortelloni ripieni di ricotta al sugo di pesce
una grigliata mista di pesce
3 spiedini di gamberi e calamari
una patata fritta
un'insalata

il tutto, kiaramente, DI SERA, sennò pareva troppo bello

ke dite, ho fatto una bella kagatona eh...

[nek77]

ragazzi una domanda

ma voi per "tazza di caffè" cosa intendete?

una tazza da latte piena di caffè?

lo kiedo perkè stamattina ho fatto come mi avete consigliato, ossia mi son fatto una makkinetta del caffè piccola, ho assunto carnitina, sono andato a correre, son tornato a casa e colazione

solo ke con una makkinetta di caffè ho riempito al max 1/5 della tazza..............

[^Squall^]

Confermo x quanto riguarda tonn, fonti di grassi e burro d'arakidi

L'unika cosa: sei sicuro ke le proteine in polvere siano necessarie??