Ho capito che stai facendo con calma, ma, nonostante questo, i carichi salgono.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ho capito che stai facendo con calma, ma, nonostante questo, i carichi salgono.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è stato sempre il mio approccio preferito in squat e panca (forse è per questo che sono scarso lìOriginariamente Scritto da MrDoc
); in stacco, dove ho sempre tirato sono più avanti, ma non ho voglia di distruggermi al momento
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x70
4x2x80kg 2' belle
5x5x60kg 1'
stacco sumo
5x60
6x90
3x130
2x1x150kg 1'
3x130
10x90kg
lento avanti
6x6x40kg 1'30
trazioni prone
4x8-6-6-6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
un rullo compressore in pratica....Bravo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
weekend fuoricasa e ripresa oggi degli allenamenti: complementari in sala pesi (chest press 4x8x100kg e hammer machine isometrica in 4x8); poi addominali e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x3x70
2x2x80
3x3x70
2x5x60
squat
3x6x60
3x3x80
2x2x90
3x3x80
lento avanti (fermo di 3'')
7x5x40 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
10x3x70kg 1' ok, molto belle e veloci
stacco sumo
2x5x60
2x5x90
2x3x110
2x1x150kg molto facili
3x110
6x90
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
foam roller e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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