Benvenuto amico di pelo

Anch'io come te posso sfoggiare una simpatica capigliatura diffusa

I punti per progredire sono:
1) Allenarsi
2) Mangiare
3) Motivazione (F..a ecche c'è bisogno di dirlo?!
4) quattro

Visto che hai sempre usato la mono direi che potresti buttarti sulla multi frequenza. Multi articolari magari.
Trovi tanti begli articoli in evidenza, suggerisco:
Ipse dixit di circle69
Bill starr 5x5

C'è anche l'ottima sezione dedicata alla nutrizione:
Calcolo del tuo fabbisogno
Suddivisione dei macroelementi

Motivazione: sta a te ma se vuoi un trucco è aprire il proprio diario nella sezione apposita.
Se sei attivo nel forum vieni aiutato molto, va beh non è proprio motivazione ma aiuta far parte del gruppo.






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