[QUOTE=^Squall^]Ripeto quanto detto sopra: togli quel cardio 7 giorni su 7. Se ti leggi dei vekki post di 4ca capirai xkè. Ora, nessuno ti dice di togliere del tutto l'aerobica, però almeno a mio parere 45' di corsa tutti i giorni ti mangiano il muscolo, oltre a farti venire fame.

Non concordo con ki ti dice di allenarti a stomaco vuoto: di sicuro abbassando i carbo noterai un calo di forza, ma se ti alleni a stomaco vuoto come fai a sollevare i pesi? Cerca piuttosto di calare i carboidrati in maniera graduale, e aumenta un poco i grassi (burro d'arachidi rulez) e le pro. I grassi in particolare ti serviranno come fonte di energia: cmq tu cerca di non calare eccessivamente con i carichi, nonostante il low carb.

-guarda che allenamento a stomaco non si ignifica allenamento con muscoli scarichi... vuol dire semplicemente che devi mangiare almeno 2 ore prima , in modo che i nutrienti siano stati digeriti compleatamente dallo stomaco, i muscoli siano carichi e la glicemia e' stabile.... io ho sempre fatto cosi' e quando termino l'allenamneto non sono mai sfinito,......
- per l'allenamento e' vero le tecniche di intensita' funzionano per aumentare il dispendio calorico durante e dopo il training, ma per una persona che deve ancora mettere una base di muscoli sono a mio avviso inutili,in quanto come gia' detto il dimagrimento deve avvenire a spese della dieta e della cardio...
mentre l'allenamento deve comunque stimolare i muscoli a crescere.......
-quando avra' gia' una discreta muscolatura ... allora si potra' prendere in considerazione tali tecniche di intensita'...ma per ora sono inutili e controproducenti....