Allenamento di martedi 19 Aprile
Allenamento d
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@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*5*70
1*3*80
1*5*86
4*5*84

>bradford rocky press
8*8*38 rest 45"

@stacchi da terra
1*3*52 rest 2'/3'
1*3*62
1*3*72
1*3*82
1*3*92
1*3*102
1*3*112
2*3*122
1*5*102

@rematore dorsy bar
1*8*32 rest 2'/3'
1*8*42
1*8*52
1*8*62
5*8*72

>ez bar curl
8*8*28 rest45"

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#spinta: panca piana 5*5

#trazione: rematore dorsy bar 5*8

#gambe: stacchi da terra ramping*3

#assistenza: deltoidi , bicipiti

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