Delineare un obiettivo...
Ciao a tutti ragazzi, vorrei descrivervi la mia situazione e avere se possibile dei consigli su come procedere.
Età: 25 anni
Altezza: 177 cm
Peso: 63.5 kg
Polso: 15.6 cm
Braccia: 27.7 cm
Vita: 83 cm
Fianchi: 92 cm
Mi è stata calcolata in foto una bf del 18% e su quello ho calcolato un TDEE di circa 1800kcal con le guide. Primo quesito: visti i miei dati, è possibile così poco?
Prima di descrivere come mangio (ovviamente male e senza un criterio) volevo sapere in che direzione secondo voi conviene andare. Nel senso, peso già abbastanza poco (hp -14) e ho pochissima massa magra ma nonostante ciò la percentuale di bf mi sembra elevata, antiestetica e vorrei ovviamente cercare di abbassarla. Un regime ipocalorico con allenamento porterebbe però solo a perdere altro peso e perdere quell'evanescente massa magra.
Ho pensato allora che una giusta scelta sarebbe quella di fare una normocalorica da 1800kcal ma con qualche attività poco dispendiosa in termini di energia ma fortemente impegnativa a livello muscolare in modo da costruire qualcosa.. ma magari anche cardio..non so sono confuso ditemi voi.
Grazie in anticipo.
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