allenamento domenicale

17 aprile 2016

panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
7 x 1 x 120
5 x 3 x 90

dorsali alla lever machine
5 x 10 x 45+45

alzate frontali con disco
10 x 10kg
10 x 15kg
3 x 10 x 20kg

alzate laterali manubrio: 3 x 10

tricipiti ai cavi con corda