Allenamento di oggi:

Stacco: 8x3x110kg
Military: 5x5x45kg
Trazioni presa prona: 5x6 assistite da elastico verde
Crunch: 2x20

Intanto, per dispetto verso gli dei dell'accosciata, mentre non posso fare squat ho attaccato questo al rack:

Buonanotte,
Morgante