Peso corporeo 65,7kg

Oggi comincia l' ultima settimana prima della gara

Squat con fermo 2 sec
6x3x75kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg

Panca ultime prove gear
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho indossato la F6 e ho proseguito
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 4cm 1x95kg
Board 2 cm 1x95kg
Al petto
1x95kg
1x100kg (un piccolo rallentamento in chiusura nei 100 ma complessivamente fattibili)
Video 1x95kg 1x100kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9