Presentazione

[Bon_Scott]

Ciao e benvenuto!
Innanzitutto inizia a studiare ci sono un sacco di fonti gratuite e disponibili sul sito che aspettano soltanto di essere lette.
Per quanto riguarda te, 182 x 92 al 16% non mi pare male, anzi. In genere se dobbiamo consigliare per una dieta e /o allenamento, preferiamo conoscere il più possibile chi ci sta "davanti", dunque una foto postata nella galleria apposita male non sarebbe per avere una prima idea.
Io mi sento d'accordo con il tuo istruttore, e se i calcoli non mi ingannano si, devi perdere una 10kg per tornare a quella bf.
Comunque, ti ripeto, una foto ci schiarirebbe di molto le idee.