Doc non sapevo pesassi solo 65kg... Complimenti per i carichi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Doc non sapevo pesassi solo 65kg... Complimenti per i carichi!
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie!Originariamente Scritto da JJPower
... ebbene si, sono un "secco"
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,8kg
Oggi
Squat fermo 2 in basso
4x4x75kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
Panca
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho indossato la F6 e ho proseguito
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2 cm 2x1x95kg
Al Petto 2x1x95kg
Video ultima singola:
poi fuori programma (sono ancora molto indciso su quale entrata usare 90 o 95kg e volevo cercare di capire dove posso arrivare) ho fatto
3x1x100kg
Video:
Stacco salita 5 sec
4x4x100kg
Lento avanti
5x8x34kg
Curl con manubri
5x10x18kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,7kg
Oggi
Squat
riscaldato fino a 120kg raw, poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x1x150kg Supercenturion bretelle sù + Titanium
1x160kg Supercenturion bretelle sù + Titanium (facili)
1x170kg Supercenturion bretelle sù + Titanium (Purtroppo i 170 sono parecchio sculati, mi sono sbilanciato: le fasce Titanium non le avevo mai usate, sono molto dure e in affondo tendono a estendere velocemente le ginocchia, devo imparare a controllarle meglio, ma ho poco tempo prima della gara...)
Video 1x160 1x170kg:
Panca
2x3x70kg
2x3x75kg
3x2x80kg (durette)
Video ultime 2 serie:
Lat Machine
5x12x55kg
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,4 (dopo il pranzo di Pasqua, devo recuperare...)
Oggi (essendomi allenato ieri avrei dovuto allenarmi domani, ma domani probabilmente avrò moltissime visite essendoci stati tre giorni di festa, quindi ho preferito anticipare)
Squat fermo 2 sec in basso
4x4x75kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
Panca
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho indossato la F6 e ho proseguito
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2 cm 2x95kg
Al petto
2x95kg
1x100kg (facili)
1x105kg (stiracchiati)
Video 2x95kg 1x100 1x105kg:
Stacco con me su rialzi di 10cm
5x3x100kg
Video ultima serie:
Lento avanti
5x8x34kg
Trazioni alla sbarra
5x9
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66kg
Oggi
Squat solo con fasce Red Devil (lo odio, perchè mi porta a sculare ancora di più)
5x2x115kg
Video ultime 2 serie:
Panca con fermo 3 sec
5x2x70kg
Stacco equipaggiato, per la prima volta dopo un anno ho indossato di nuovo il corpetto da gara e mi sono trovato in grosse difficoltà. Ho dato troppo per scontato lo Stacco gear e adesso la pago.
mi sono scaldato raw fino a 150kg
poi
2x160kg Supercenturion brertelle giù
2x170kg Supercenturion brertelle giù
2x1x185kg Supercenturion brertelle sù
1x195kg Supercenturion brertelle sù
Video 1x185kg 1x195kg:
Curl con manubri
5x10x18kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Sergio Oliva
In Pre Gara
in bocca al lupo Doc!!!
Permessi di Scrittura
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