Allenamenti di Karn

[Karn]

19.3. 16 Sumo 50x6x6 90x6x6 110x3x6
120x3x3 130x3
classico 90x6x6 rgm. Gm

Prosegue ancora la stanchezza..
Ad 20 minuti ero già annoiato..
Probabilmente dovrò supercompensare per
Ristabilire l snc.
Domani vado a caccia e raccoglierò
Bacche.

[Karn]

22. 3. 16.
squat 50x5x5
70x5
80x5
90x5 cinta e
sbd 100x5 110x5 120x5 130x2
100x3x5.
Front squat 50. 5x5
Core calves leg curl

Nonostante ieri mi sia caduta una pedana
Nel ginocchio sx..oggi è uscito
Fuori un bel w.o.
Prima del w.o. ho ricevuto una mail
Di Steven Bear circa il ramping a. 5 con cedimento
Tecnico estetico.. E ho voluto provare..
Purtroppo mi sono ricordato anche del prof.Vanver
E ho fatto una doppia con 130.

Avanti.

[Karn]

23. 3. 16 panca 50x6x6 70x5 90x5 95x5x5 97.5x5 102.5x3x3. 107.5x1
dip 4x4
push press fino a 50kg x5
Panca stretta 70 x3x3x3

W.o.ordinario...oggi nessun esotico
PROTOCOLLO anche se ero tentato per
Un approccio alla scuola De amicis.

[Karn]

24. 3. 16.
Sumo 50x6x6 90x6 110x6 cinta 130x6 140x3 classic 50x8 90x6
Rgm vari
Trazioni
Arms curl
Core

Leggero fastidio al tendine rotuleo dx..dopo la tripla di sumo.

[SeNsHi]

se hai dolore alle ginocchia dopo il sumo significa che hai staccato bene prova a caricare il peso un pelo più verso i talloni sulla pianta dei piedi

[Karn]

Grazie del consiglio Andrea..
Appena possibile metterò un videotape
Del mio stacco classico a gambe larghe

[SeNsHi]

beh, no, se hai dolore alle ginocchia magari è più sumo di quello che pensi