Purtroppo migliorare e seguire un allnamento che mi piace son due cose che non coincidono..o almeno non adesso. Per anni tante cose han funzionato, adesso è il momento di cambiare (o almeno di ciclizzare). Se dovessi seguire l'istinto farei 20 serie per gruppo muscolare, 10-12 colpi, stripping, forzate e negative tutto nella stessa serie..mi guarderei stra-pompato allo specchio e aspetterei i dolori mostruosi il giorno dopo..questo è quello che ho fatto finora, la sensazione durante gli allenamenti era fantastica peccato che dopo il periodo di miglioramento arriva lo stallo e peggio il sovrallenamento e il catabolismo dei muscoli. Adesso cerco di concentrarmi piu' sui carichi..per pompare c'è tempo (non intendo abbandonare quanto fatto in passato..solo lo faro' per brevi periodi alternando cicli con reps piu' basse). Comunque il tuo allenamento mi piace Mau, c'è da farsi il culo e già la cosa basta a farmelo piacere.