Secondo te dopo che ne abbiamo parlato mille volte, abbiamo ancora voglia di ripeterlo?
Ti ho invitato a leggere la discussioni in evidenza, ma ancora prima ti avevo esortato a presentarti come si deve https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...o-ragazzi.html
Negli articoli troverai tutte le risposte alle tue domande, nonché un piano di allenamento sensato per i principianti...

Il resto delle energie che incanalo in questo post sono sprecate, quindi buono studio e buona permanenza sul forum