Io non sono la persona giusta per parlare di addome spesso, ma penso che non sia necessario in sovraccarico. Joe Bennett (e in parte JM) sostiene che basta anche una rep fatta bene. Contraete ogni rep anche per 2 o 4", è difficilissimo, io mi ritrovo con crampi ogni volta. Svuotate completamente i polmoni mentre lo fate, provate anche ora, contraete e svuotate PER DAVVERO i polmoni, buttate fuori tutta l'aria che avete dentro e contraete.