Allenamenti di Karn

[Karn]

https://youtu.be/oR6IHVkV-48

Un po di ignoranza non guasta mai.
110x1 massimo affondo.

[Karn]

8 3 15

Panca

50x6x6
90x4x4x4
95x4

Dip larga 5. 5.

Push press fino a 65

Panca stretta 1rm fino a 90

Dip strette 10. 10

Sempre il protocollo Vanver..sicuramente
A fine triciclo appena finisco di leggere
Il libro del democristiano ceceno
Yuri Demit..seguirò le sue teorie.

Avanti..

[Karn]

1527. 10 3. 15
sumo ganci 50x6 90x6 110x4. 130x3 135x3. Classico 90x6x6x6
RGM 110x5 130x1 150x1 180x0
Traz 3x3
Rematore 90x4
Curls fino a 46x2

Workouts effettuato interamente coi ganci..
Tranne ovviamente i curls..
Nello stacco sn ancora lento
..la forza nella presa non è al top...

Avanti.

[Karn]

15. 3. 16.
squat 50x5x5 90x3x3x3 110x2x2 sbd cinta 110x3x3x3
Front squat 50x5x5.
Pliometria su box

Livello fisico mentale scarso,
mi sento stanco e pesante..
Prossimo w.o panca..credo e spero domani..

[JJPower]

Ciao, scusa se faccio irruzione nel tuo diario ma quando scrivi

90x3x3x3

Che intendi? 90kgx3ripezionix3serie e.. non capisco l'altro 'x3'
Perdona l'ignoranza

[Karn]

Ma quale scusa che fa scherzi?
E' un piacere ricevere commenti..critiche etc
Comunque sono le ripetizioni..
Riporto dal cellulare gli allenamenti
E molte volte per pigrizia non correggo neppure
Le abbreviazioni.

[Karn]

16. 3. 16.
panca 58x6 60x6 80x6 90x6x6
95x6
dip 5 5 5 5 5
slancio SERIO warm up 48x1 52x1 57x1x1 61x0x0 push press vari. Panca stretta core

Arrivo tardi al club con alcuni ragazzi del rugby under con cui alterno il mio riscaldamento di
Panca...la condizione mentale cresce..non l integrità
Ahimè xdd..eseguo qualche pseudo ols
Con intenzioni SERIE..

AVANTI