Diario di RSVSilver

[mau]

non volevo ferire il tuo ego... volevo dire che se ti alleni in un modo che non senti efficace è meglio se fai così :
1 ) ti fermi un attimo a pensare a quali sistemi ti hanno dato di +
2 ) torna a farli
come ho già detto in altri post un forum non serve perchè alcuni insegnino ad altri ma per portare la propria esperienza e confrontarla con gli altri ; io ho fatto così dicendo quello che facevo per preparare una gara ; non voglio fare il maestro di nessuno perciò ti rinnovo l' invito : se ti trovi male fai l'allenamento che ti pare e piace

[RSVSilver]

Purtroppo migliorare e seguire un allnamento che mi piace son due cose che non coincidono..o almeno non adesso. Per anni tante cose han funzionato, adesso è il momento di cambiare (o almeno di ciclizzare). Se dovessi seguire l'istinto farei 20 serie per gruppo muscolare, 10-12 colpi, stripping, forzate e negative tutto nella stessa serie..mi guarderei stra-pompato allo specchio e aspetterei i dolori mostruosi il giorno dopo..questo è quello che ho fatto finora, la sensazione durante gli allenamenti era fantastica peccato che dopo il periodo di miglioramento arriva lo stallo e peggio il sovrallenamento e il catabolismo dei muscoli. Adesso cerco di concentrarmi piu' sui carichi..per pompare c'è tempo (non intendo abbandonare quanto fatto in passato..solo lo faro' per brevi periodi alternando cicli con reps piu' basse). Comunque il tuo allenamento mi piace Mau, c'è da farsi il culo e già la cosa basta a farmelo piacere.

[baba]

ei silver allora come fa sei disperso in palestra alla forsennata ricerca dei pesi nella fse di forza?ehhe scherzo scherzo

come va?

[RSVSilver]

ei silver allora come fa sei disperso in palestra alla forsennata ricerca dei pesi nella fse di forza?ehhe scherzo scherzo

come va?

Direi che va tutto bene..non fosse che l'allenamento di forza si è trasformato in massa..tengo sempre troppo alte le reps, 6-8 colpi e solo 2 serie pesanti sui multiarticolari. In termini di forza da un mese a questa parte ho preso qualcosa su spalle, petto e dorso (piu' che altro perchè non ero abituato a certi esercizi)..gambe e braccia son sempre li'. In termini di massa mi pare di aver migliorato un po' il petto, le spalle e le gambe.
Questa settimana cerco di tenere piu' serie con carichi elevati..ancora 2 settimane e poi ci do dentro con la massa pura.
Una sola cosa: toccare ogni muscolo 2-3 volte a settimana è fantastico!Cosi' sento di migliorare!
PS: ho splittato la scheda di mau e vado in palestra 4-5 volte a settimana..2 volte gambe e braccia, 3 volte petto-dorso-spalle. E' veramente dura ma si fa.

[baba]

non ho capito x' non hai fatto una vera fase di forza...altrimenti che forza è...rimane troppo simile alla fase che dovrai seguire dopo..

[mau]

vabbè ma uno deve allenarsi come si sente mica come dico io...l'ho detto pure a te...
p.s. l' ho detto pure a te ? mo nun me ricordo

[RSVSilver]

Molto probabilmente a maggio partecipero' ad una gara..la scusa ideale per impormi a tirarmi. Vediamo cosa combino in questi pochi mesi..Penso che finiro' in un h/p..spero di arrivare in gara a 82 kg. La federazione boh..si decide sabato con l'istruttore!
Non è ancora sicura la cosa..se non ci son fregature dal punto di vista economico il tentativo lo faccio eheh