29 febbraio 2016

squat
tempo 2'' - 1'' - 2''
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
cinta
4 x 4 x 110kg (1°set senza cinta)

box squat 45cm
tempo 2'' - 1'' - 1''
4 x 110
4 x 120
4 x 130
4 x 140
4 x 150
4 x 160

powerclean
5 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
1 x 80
3 x 3 x 70