Massa: a seguire del ricondizionamento

[°°sOmOja°°]

x evitare di darti slancio mentre fai il lento ti consiglio di farlo seduto.

[Gymmer]

x evitare di darti slancio mentre fai il lento ti consiglio di farlo seduto.

quindi tu il lento coi manubri lo faresti seduto? la schiena deve essere sempre attaccata vero? cioè se butto avanti i lombari ( e quindi vado in lrdosi ) sto sbagliando vero?
ah, poi la panca deve essere a 90° precisi precisi giusto? o la si deve inclinare un po?

thx..

corvette, il bilanciere pesa da solo 16 kg...non so se è olimpionico o meno...poi ce n'è un altro ke è ancora + massiccio...e sarà quello da 20kg probabilmente, dove ci sono attaccati sempre 10 kg di qua e 10 di là..ma mo quasi quasi mi porto un giravite e ce li smonto

[°°sOmOja°°]

quindi tu il lento coi manubri lo faresti seduto?

si.

la schiena deve essere sempre attaccata vero? cioè se butto avanti i lombari ( e quindi vado in lrdosi ) sto sbagliando vero?

si, carichi troppo sulla schiena, io li appoggio sul poggia pesi, insomma, su un rialzo di 30cm circa (nn stare a contare i cm!!!)in modo da tenere la schiena aderente alla spalliera.

ah, poi la panca deve essere a 90° precisi precisi giusto? o la si deve inclinare un po?

per il lento avanti la puoi inclinare, da 70 a 80°

thx..

prego, cumpà!