Questa finisce dritta dritta nello stupidarioOriginariamente Scritto da AleCrew
Franco Columbu
In Pre Gara
Questa finisce dritta dritta nello stupidario
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ale, io non ho capito nulla.
1) Dati di input: 160 cm 57 kg, ma % di grasso? Anche solo indicativa? Età?
2) Vuoi prender peso. Peso "pulito" evidentemente. Quale è il tuo TDEE?
TDEE Calculator V2 - IIFYM
3) Quante calorie assumi? E siccome al momento non mi pare tu sappia rispondere, in una giornata quanti grassi-carbo-proteine assumi?
http://www.progettodieta.it/
4) Come e quanto ti alleni a settimana?
We are blind to the world within us waiting to be born
Sergio Oliva
In Pre Gara
Discussione inutile da proseguire con questi presupposti.
Sarebbe stato proficuo presentarsi nell'apposita sezione ("Mi chiamo Arnold"), in ogni caso leggi con attenzione il forum, sia gli argomenti in rilevo sia tutto ciò che puoi reperire con una ricerca dei threads precedenti sull'alimentazione.
Informati, studia e poi se ne riparla.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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