Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Stacco va bene, ma nell ultima ripetizione ricadi un pochino nel vizio di tirare di schiena, comunque in migliormento.

Panca: movimento abbastanza fluido, ma io proverei a farla un pochino più a gomiti chiusi (detti "tucked in") e a scendere un pochino più verso la pancia.
(Nota bene: per entrambe le cose ho scritto "un pochino")

Ciao Edoardo,

nella chiusura dello stacco le ginocchia devono essere serrate, tese.

Ringrazio tutti e due. Lo stacco Tony sto cercando di migliorarlo e ho ancora molto lavoro da fare, grazie per l'appunto

Allenamento di giovedì
Squat
5x44, 50, 57, 64, 67 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/2olZV0ZnpRc

Lento avanti
5x5x18 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/6MXRQ1b18OA

Rematore
5x5x25 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/-OVX5PSdTYY

Piegamenti
5x12

Da settimana prossima tornerò ad allenare le tre alzate due volte alla settimana dopo questa "parentesi" per favorire lo stacco.

Buonanotte ragazzi!!

[MrDoc]

Nello squat fai un accenno ad arretrare con il sedere in risalita, secondo me sei leggermento spostato indietro con il baricentro.