Peso corporeo 66kg

Oggi è finalmente arrivato il nuovo programma del Coach

Squat fermo 3 secondi (3 secondi reali di fermo sono lunghissimi sotto un carico di quasi 100kg)
2x2x90kg
5x2x95kg
Video ultime 2 serie (continua la mia battaglia contro le sculate, e piano piano miglioro):


Panca
riscaldato raw fino a 80kg poi
Superkatana
Board 8 1x90kg
Board 6 1x90kg
Board 4 1x90kg
Board 4 5x1x95kg (pur tirando con tutte le mie forze quasi non riuscivo ad arrivare a toccare la board, non so se riuscirò a "domare" questa maglia malefica in tempo per la gara di Aprile)
Video ultime 2 serie:


Stacco fermo 3 secondi salita 5 secondi
4x1x110kg
Video ultime 2 serie:


Lento avanti
5x5x42kg

Curl con manubri
5x10x18kg