allora...Originariamente Scritto da 86_MaNoZz_86
1) welcome !
2) impossibile, almeno nn tutto l'anno, giusto quando t tiri per la spiaggia o per le gare.
prima fase d massa: metti grasso + muscolo.
poi definizione: t tiri e possibilmente cerchi d nn perdere pure massa.
cmq se vuoi avere grandi volumi devi sacrificare un po le definizione.
scordati d stare tirato tutto l'anno sennò...
... NN CRESCI !!!!
3) hai l'ossessione d tornare grasso, vedo.
4) fai le gambe a parte, abbinate al dorso t stressi e nn riesci a dare il MAX.
5) già a 18 anni, hai un buon rapporto h/p e d definizione!
ottimo!
6) se nn alzi le kcal totali, aggiungendo carbo e grassi, nn cresci.
cn sta dieta fai un mantenimento più che altro.
7)...minchia !! così arrivi in palestra pieno d energia !!
complimentoni !!
se la vuoi fare un po d aerobica, falla dopo i pesi, ma nn t fissare, perchè è stress che pregiudica la crescita.![]()



...minchia !! così arrivi in palestra pieno d energia !!
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