Imparare l' ABC

[SeNsHi]

qui mi pari un po' proiettato in avanti, ma magari dal vivo è diverso, ovvio che gianluca saprà dirti sicuramente meglio

[MrDoc]

Ok, ho capito a quale punto ti riferisci, pensavo intendessi più in su. Hai ragione, ad alti carichi la spalla destra tende a chiudersi in avanti e allontana il bilanciere. (Peraltro si evidenzia anche una bella schienata... )

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x5x100kg (Discreti, per i miei standard anche piuttosto veloci)
Video ultima serie:


Panca
6x5x66kg (buoni, ben controllati e veloci)
Video ultima serie:


Stacco con due fermi (uno in tensione prima di staccare il bilanciere e uno a metà tibia)
4x2x120kg
Video Ultime 2 serie:


Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi è finalmente arrivato il nuovo programma del Coach

Squat fermo 3 secondi (3 secondi reali di fermo sono lunghissimi sotto un carico di quasi 100kg)
2x2x90kg
5x2x95kg
Video ultime 2 serie (continua la mia battaglia contro le sculate, e piano piano miglioro):


Panca
riscaldato raw fino a 80kg poi
Superkatana
Board 8 1x90kg
Board 6 1x90kg
Board 4 1x90kg
Board 4 5x1x95kg (pur tirando con tutte le mie forze quasi non riuscivo ad arrivare a toccare la board, non so se riuscirò a "domare" questa maglia malefica in tempo per la gara di Aprile)
Video ultime 2 serie:


Stacco fermo 3 secondi salita 5 secondi
4x1x110kg
Video ultime 2 serie:


Lento avanti
5x5x42kg

Curl con manubri
5x10x18kg