Rest pause in ambito forza

[the77joker]

Che sicuramente rendevi meglio nel singolo esercizio recuperando si meno ma come si deve ne ero sicuro (2 minuti non è una regola, però secondo me è importante cercare di stare sotto i 2'30" - 3' se si fa roba davvero vicina al massimale). Forse il volume è stato pure un pò eccessivo (ma di questo vorrei sapere anche il parere di altri utenti) perchè io di solito non vado oltre le 35 ripetizioni allenanti ma faccio un lavoro più intenso seguito poi da complementari...

Farò altri esperimenti nel corso dei prossimi giorni.
Come dicevo l'allenamento finirebbe alla serie AMRAP ( as much rep as possible ).
Però anche wendler nel libro dice che se ti senti in forma ogni tanto puoi strafare. Ma non deve essere una regola. C'è da aggiungere che facendo le deadlift solo 1 volta a settimana se quella volta ci metto un po più di volume non credo che sia un problema. In ogni caso non è mia norma.

Ragazzi quanto mi diverto

[Mapk1]

Sisi dipende da tantissimi fattori l'impostazione della scheda io pensavo che tipo lo stacco ad esempio lo allenavi 3 o 4 volte a settimana ma se lo esegui solo una volta penso ci possa stare anche se non bisogna ugualmente esagerare perchè oltre una certa soglia il lavoro può diventare inutile.

[the77joker]

Sisi dipende da tantissimi fattori l'impostazione della scheda io pensavo che tipo lo stacco ad esempio lo allenavi 3 o 4 volte a settimana ma se lo esegui solo una volta penso ci possa stare anche se non bisogna ugualmente esagerare perchè oltre una certa soglia il lavoro può diventare inutile.

Il problema è sempre il tempo, ci vado in pausa pranzo e i minuti sono contati. Non riesco ad andare più di 3 volte a settimana. Potrei fare 4 volte ma mi vengono 3 giorni in fila e non mi piace e mi stanca troppo.
Col metodo che facevo prima risparmiavo parecchi minuti e qualche volta qualche serie leggera riuscivo a metterla il lunedì o il venerdì.
Vedrò se con questo nuovo metodo riesco a ricavare il tempo per qualche serie leggera.