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Discussione: Rest pause in ambito forza

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  1. 10-02-2016, 02:09 PM #12
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Rest pause in ambito forza

    Oggi ho provato secondo i vostri consigli.
    Prima tutte le mie 8 serie di deadlift oggi con 5 rep con rest da 2 min come da vostro consiglio senza esercizi in mezzo.

    5rep 30kg
    5 40kg
    5 48kg
    5 58kg
    5+ 68kg ( +3 )
    5 60kg
    5 50kg
    50kg AMRAP (12)

    Al termine mi sentivo molto bene e ho aggiunto

    3 70kg rest 3 min
    2 80kg rest 3 min ( mio PR precedente )
    2 90kg rest 3 min
    1 100kg

    Che dire sono sbalordito.
    Si può anche dire che c'è anche il fattore neofita, se azzecco la giornata buona. Poi ho fatto tutto scalzo coi calzettoni del real Madrid. Direi che questo è determinante

    Poi ho fatto la seconda parte dedicata alle press over head. Questa ho fatto come mio solito mischiando con la lat machine come mio solito ma con 2 min invece dei miei soliti 3 e ho fatto schifo.
    Ultima modifica di the77joker; 10-02-2016 alle 02:17 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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