Uhm allenare i fondamentali così non lo vedo molto vantaggioso anzi, io farei una cosa più "normale" aumentando il volume e tenendo recuperi più bassi non superiore i 2'30''. Meglio quindi concentrarsi sul singolo esercizio, così come fai tu non lo trovo molto efficiente, io non alternerei mai le trazioni ai dip oppure anche ai pistol squat zavorrati per esempio. Come fai tu è vero che risparmi molto tempo il che è un vantaggio perchè magari potresti fare un altro esercizio ma è davvero l'unica cosa di positivo che riesco a trovare. Secondo me una cosa del genere potrebbe andare bene con i complementari o se uno avrebbe altri obiettivi e non diventare forte in un esercizio specifico... questa è solo una mia opinione personale, posso anche sbagliarmi eh