Di nuovo qua!

[user_del07494]

Eccomi di nuovo qua per un piccolo suggerimento. Sono stato fermo un bel po di tempo con gli allenamenti per problemi personali e proprio per questo motivo ho messo su un po di kg(ho il 26% di massa grassa che schifo!) Volevo chiedervi ora che sto di nuovo ricominciando ad allenarmi per la massa giusto per smaltire un po di questo schifo: sarebbe il caso di tenermi in normo calorica senza aumentare le kcal giornaliere? o magari tenermi veramente basso coi carbs e tenere alte le proteine?
per il momento il mio fabbisogno è del 2622 kcal calcolato con progetto dieta e mi tengo in normocalorica con :
3,5 gr X kg di Carboidrati (45%) ;
2,2 gr X Kg di proteine (28%)
0,9 gr X kg di grassi (27%)

Aspetto un vostro aiuto su cosa fare! Grazie!

[Orepex]

Probabilmente ti sei già presentato in passato
Non è la prima volta che ti leggo
Puoi ricordarmi quanto pesi? quanto sei alto? e quanti anni hai?

[stefanopunk]

Sentivamo forte la mancanza.

[user_del07494]

Probabilmente ti sei già presentato in passato
Non è la prima volta che ti leggo
Puoi ricordarmi quanto pesi? quanto sei alto? e quanti anni hai?

20 anni 1,84 85 Kg

[user_del07494]

Sentivamo forte la mancanza.

Ma i punk non si lavano vero? :P